Posted by Ernest Admin on Tuesday, 7, February, 2017
Apakah dokter Anda mengatakan Anda memiliki kolesterol tinggi? Maka Anda tahu Anda perlu mengubah diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan risiko Anda mengalami penyakit jantung. Bahkan jika Anda mengkonsumsi obat penurun kolesterol untuk membantu, Anda masih perlu mengubah pola makan Anda dan menjadi lebih aktif berolahraga untuk kesehatan jantung. Mulailah dengan langkah-langkah ini.
Tips turunkan kolesterol identik dengan makanan sehat. Sebagian besar dari anda mungkin berpikir makanan sehat ya pasti tidak enak. Oops! Tidak harus begitu kok. Yang sehat bisa juga enak, mulai sekarang ubah mindset anda dan pikirkan makanan yang lezat dan sehat.
Buah dan sayur
Memuat piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, targetkan untuk mengkonsumsi 5-9 porsi setiap hari – untuk menurunkan tingkat LDL Anda. Antioksidan dalam makanan ini dapat memberikan manfaat, bersama dengan serat. Dan anda akan makan lebih sedikit makanan berlemak jika Anda banyak mengkonsumsi buah buahan dan serat. Bonus: Anda juga akan membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan Anda tetap ideal.
Apel yang kaya manfaat
Konsumsilah buah apel yang sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya. Apel juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang jumlahnya sama tingginya dengan kandungan seratnya. Selain itu ada buah pear yang merupakan salah satu super fruit dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat di dalam buah pear ini jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah – buahan lainnya. Kandungan serat yang sangat tinggi akan membuat kita merasa jauh lebih kenyang, dan dapat menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang ampuh. Selain mengandung serat yang sangat tinggi, buah pear juga memiliki kandungan lain seperti potassium. Potassium ini berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh dan menyehatkan fungsi jantung.
Yuk hidup sehat dari sekarang!
