MENGALAMI DIABETES GESTASIONAL? MAKANAN APA YANG HARUS ANDA MAKAN?

Posted by Ernest Admin on Wednesday, 10, May, 2017

Mengalami diabetes gestasional, makanan apa yang harus anda makan? Jika Anda mengalami diabetes gestasional, menjaga diet seimbang dan sehat dapat membantu Anda mengelola gejala tanpa memerlukan pengobatan. Secara umum, bila mengalami diabetes gestasional diet Anda harus mencakup protein ditambah campuran karbohidrat dan lemak yang tepat.

Dasar makan sehat:

• Konsumsilah protein dengan setiap kali makan.
• Sertakan buah dan sayuran setiap hari dalam makanan Anda.
• Tiga puluh persen atau kurang dari makanan Anda harus terdiri dari lemak.
• Batasi atau hindari makanan olahan.
• Perhatikan ukuran porsi agar tidak terlalu banyak makan.

Bisakah saya makan buah?

Anda masih bisa makan buah jika Anda menderita diabetes, Anda hanya perlu melacak berapa banyak Anda makan. Tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar tentang menghitung karbohidrat Anda untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula.

American Diabetes Association memiliki panduan bermanfaat yang disebut MyPlate untuk membantu Anda belajar membangun piring yang sehat untuk setiap makanan. Misalnya, setiap makanan harus 25 persen protein, 25 persen pati, dan 50 persen makanan nonstarken, seperti sayuran atau salad.

Berikut adalah beberapa pilihan sehat untuk makanan ringan dan makanan jika Anda memiliki diabetes gestasional:

• Sayuran segar atau beku
• Telur atau putih telur
• Oatmeal dipotong baja diatapi berry
• buah segar
• Dada ayam tanpa kulit
• Ikan bakar
• sayuran kukus
• Popcorn bermunculan
• Yogurt Yunani tanpa pemanis