Posted by Ernest Admin on Tuesday, 2, May, 2017
Dehidrasi dapat menghambat metabolisme tubuh. Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengolah kalori. Jika Anda sedikit mengalami dehidrasi, metabolisme Anda mungkin akan melambat. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang meminum delapan atau lebih gelas air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang meminum empat.
Dehidrasi dapat menghambat metabolisme tubuh, jadi agar tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan dan kudapan. Juga, camilan buah dan sayuran segar, yang secara alami mengandung air, bukan pretzel atau keripik.
Dehidrasi dapat menghambat metabolisme tubuh sebaliknya minum air putih dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa air minum (sekitar 17oz) meningkatkan tingkat metabolisme hingga 30 persen pada pria dan wanita sehat. Dorongan tersebut terjadi dalam waktu 10 menit namun mencapai maksimal 30-40 menit setelah minum. Studi juga menyarankan agar minum satu atau dua gelas air sebelum makan bisa mengisi Anda sehingga Anda secara alami akan makan lebih sedikit, kata juru bicara Andrea Nutrition and Dietetics Andrea N. Giancoli, MPH, RD. Plus, bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3 persen.
Cobalah minum air dingin. Periset di University of Utah menemukan bahwa relawan yang minum 8 sampai 12 gelas delapan ons air per hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang hanya berkompromi empat gelas. Tubuh Anda dapat membakar beberapa kalori yang memanaskan air dingin ke suhu inti Anda, kata Madelyn Fernstrom, Ph.D., pendiri dan direktur Pusat Manajemen Berat Pusat PittsburghMedical Center. Meskipun kalori ekstra yang Anda bakar minum satu gelas tidak banyak, membuat kebiasaan itu bisa menambah berat badan yang hilang dengan usaha nol yang tidak terbatas.
