DEPRESI PASCA MELAHIRKAN, BERIKUT YANG DAPAT ANDA USAHAKAN
Posted by Ernest Admin on Sunday, 12, November, 2017
Pasca melahirkan, biasanya merupakan momen menggembirakan walau bisa juga anda mengalami perasaan- perasaan sebaliknya. Depresi pasca melahirkan, berikut yang dapat anda usahakan bila anda mengalaminya. Beritahu dokter Anda jika Anda mengalami masalah dengan suasana hati, pikiran, atau perasaan sedih pasca melahirkan. Biarkan orang lain yang Anda percaya juga tahu. Ini mungkin pasangan Anda, teman, atau anggota keluarga Anda. Inilah saatnya untuk menjangkau dan menerima bantuan dan dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda.
Selain mendapat pengobatan untuk depresi pasca melahirkan, hal-hal kecil yang Anda lakukan dapat membuat lebih mudah melewati masa-masa sulit. Anda mungkin merasa terbantu dengan:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Jadwalkan babysitter untuk waktu yang teratur. Dengan cara ini Anda pasti akan mendapatkan waktu untuk diri sendiri dan tahu bahwa itu akan datang.
- Fokus pada hal-hal kecil untuk ditunggu di siang hari. Ini mungkin mandi air panas, mandi santai, berjalan di sekitar blok, atau berkunjung bersama teman.
- Baca sesuatu yang menggembirakan. Karena depresi bisa membuat sulit berkonsentrasi, pilihlah sesuatu yang ringan dan positif yang bisa dibaca sedikit demi sedikit.
- Manjakan kesenangan sederhana lainnya. contohnya membaca majalah, mendengarkan musik yang Anda nikmati, menyesap secangkir teh.
- Berada bersama orang lain. Ciptakan kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama orang dewasa lainnya, seperti keluarga dan teman, yang bisa memberikan kenyamanan dan kebaikan.
- Meminta bantuan. Jangan menghindar dari meminta dukungan emosional atau bantuan untuk merawat bayi atau menangani pekerjaan rumah tangga.
- Beri anak Anda tempat yang sepi untuk tidur, dan cobalah beristirahat saat bayi melakukannya.
- Bergerak Jalan-jalan sehari-hari bisa membantu mengangkat mood. (Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan baru).
- Ketahuilah bahwa mungkin perlu waktu untuk merasa lebih baik dan mengambil satu hari pada satu waktu.
- Jadilah optimis. Cobalah memikirkan hal-hal kecil yang Anda syukuri.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Tanyakan pada dokter atau pusat wanita tentang sumber daya di komunitas Anda.
