Posted by Ernest Herbal Administrator on Friday, 20, December, 2019
Masak ikan untuk diet, kenapa tidak? Bosan dengan rebusan ayam atau panggangan daging sapi? Butuh ide sumber protein lezat lain yang bisa mensukseskan diet anda? Ikan jawabannya! Dagingnya yang lembut dan tidak terlalu tebal termasuk mudah dan cepat dimasak, menyehatkan pula. Eits tapi ikan banyak jenisnya, jangan sampai salah pilih ya! Berikut rekomendasi jenis dan cara masak ikan untuk diet anda.
Salmon dan kentang manis. Ikan sering disebut sebagai makanan otak, maksudnya karena baik untuk kesehatan otak. Namun, ikan ternyata juga baik untuk mengontrol lemak pinggang anda. Kandungan lemak omega 3 nya dapat membantu anda menurunkan berat badan. Dari banyak jenis ikan yang ada, samon merupakan pilihan yang paling direkomendasikan. Ditambah lagi, sepertiga ons takaran penyajian (sekitar 30 gram) salmon dapat menyediakan 17 gram protein. Sajikan salmon anda dengan kentang manis panggang sebagai sumber karbohidrat yang mengenyangkan sekaligus camilan. Kentang berukuran sekitar 5 inci memiliki 4 gram serat dan hanya 112 kalori.
Ikan, tortilla whole wheat dan saus salsa. Salah satu alasan utama kegagalan penurunan berat badan adalah rasa makanan yang tidak enak. Memakan makanan hambar pada setiap kesempatan dapat mengakibatkan munculnya dorongan untuk makan makanan cepat saji dalam jumlah banyak. Jadi, penting untuk menyiapkan makanan sehat dan tetap lezat pada menu diet anda. Taco ikan merupakan contoh yang tepat. Taco adalah makanan khas meksiko berupa tortilla yang diisi dengan daging, selada, tomat, bawang, cabai, dan saus salsa/ saus guacamole. Buatlah taco anda dengan ikan putih (ikan dengan daging putih, contohnya cod, sole dan seabass) sebagai sumber protein dan tortilla berbahan whole wheat sebagai sumber serat. Lengakpi dengan saus salsa untuk tambahan vitamin.
Ayo masak ikan untuk diet, selamat memasak!
