Posted by Ernest Herbal Administrator on Sunday, 29, December, 2019
Efek diet yoyo terhadap lemak dan otot. Perubahan pola makan dan olahraga akan berpengaruh pada komposisi tubuh kita, terutama lemak dan otot. Saat kita memangkas jatah makan, tubuh akan kekurangan energi dan menggunakan cadangan lemak atau otot untuk bertahan. Jika diet yang dilakukan tidak disertai aktifitas fisik, otot kita akan ikut berkurang, padahal otot merupakan asset yang penting dalam pengaturan berat badan. Wah tanpa aktifitas fisik saja sebenarnya tidak dianjurkan ya? Bagaimana dengan efek diet yoyo terhadap lemak dan otot kita?
Diet yoyo mengakibatkan kita menimbun lebih banyak lemak dan kehilangan otot. Ketika mengalami penurunan berat badan kita tidak hanya kehilangan lemak namun juga otot. Ketika berat badan kembali naik, lemak lebih cepat terbentuk dan menumpuk pada tubuh. Disamping itu nafsu makan anda akan meningkat dan berisiko berat badan kembali ke berat semula. Tunggu, tunggu kenapa tiba- tiba nafsu makan meningkat?
Seperti yang pernah kita bahas di artikel sebelumnya: setelah kehilangan cukup banyak lemak, jumlah hormon leptin yang berfungsi memberitahu otak bahwa kita sudah memiliki cukup banyak lemak akan ikut berkurang. Penurunan hormon leptin membuat kita merasa lapar (nafsu makan meningkat). Oleh sebab itu setelah penurunan berat badan yang cepat, seringkali nafsu makan kita meningkat karena tubuh merasa perlu mengembalikan simpanan lemaknya.
Efek diet yoyo terhadap lemak dan otot ini terutama lebih terasa pada orang- orang yang sudah memiliki berat ideal namun menjalankan diet yoyo, dibanding orang yang overweight.
Bagaimana dengan otot? Kenapa penurunan masa otot dapat berpengaruh pada peningkatan berat badan? Masa otot yang lebih besar membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan otot tersebut tetap ada. Dengan berat badan yang sama orang dengan masa otot lebih banyak membakar kalori lebih banyak, sehingga yang disimpan akan lebih sedikit.
Ayo ingat-ingat kembali metode dietnya ya, jangan sampai salah cara berdiet agar hasil yang didapatkan maksimal dan dapat dipertahankan.
