5 Tips untuk Anda yang Mulai Mengkonsumsi Obat Penurun Kolesterol

Posted by Ernest Herbal Administrator on Sunday, 12, January, 2020

Tips untuk anda yang mulai mengkonsumsi obat penurun kolesterol. Kolesterol tinggi sering tidak disertai gejala, maka dari itu anda disarankan untuk memeriksa kadar kolesterol secara teratur. Bila kadar kolesterol anda tinggi, dokter akan meresepkan obat untuk membantu menurunkannya. Berikut tips-tips untuk anda yang mulai mengkonsums obat penurun kolesterol.

Pertama, tips untuk anda yang mulai mengkonsumsi obat penurun kolesterol adalah kenali faktor risiko anda. Kolesterol tinggi tidak selalu berpengaruh pada jantung anda. Namun, memiliki beberapa risiko berikut ini akan meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung atau stroke:

• Riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Merokok
• Kurang aktivitas fisik
• Obesitas
• Diabetes mellitus

Ketahuilah target tingkat kolesterol anda. Penting untuk anda ketahui brapa nilai normal  dari pengukuran kolesterol anda. Berikut rekomendasi umum untuk nilai kolesterol yang normal:

• Kolesterol total: < 200 mg/ dl
• Kolesterol LDL: < 100 mg/ dl
• Kolesterol HDL: ≥ 60 mg/dl

Perbaiki asupan makanan anda. Merubah beberapa pilihan makanan anda dapat membantu mengurangi kolesterol. Hindari beberapa makanan yang mengandung jenis lemak berikut ini:

• Lemak jenuh (Saturated fat): produk hewani dapat meningkatkan kolesterol LDL. Daging merah, produk susu, telur dan minyak sayur seperti minyak kelapa mengndung lemak jenuh yang tinggi.
• Lemak tak jenuh jenis trans (Trans fat): makanan yang tinggi trans fat antara lain makanan yang digoreng, makanan cepat saji dan berbagai jenis roti dan kue.

Perbanyak aktivitas fisik. Bersepeda atau berjalan cepat setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL anda. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap sesi dengan intensitas sedang, 5 hari dalam seminggu. Memiliki kelebihan berat badan terutama dibagian perut akan mengingkatkan LDL dan menurunkan HDL.

Berhenti merokok bila anda perokok. Sebagai tambahan selain meningkatkan risiko kanker dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis), merokok dapat mempengaruhi kolesterol anda. Orang- orang yang merokok cenderung memiliki kolesterol total dan LDL yang tinggi serta HDL yang rendah.

Nah ini dia 5 tips untuk anda yang mulai mengkonsumsi obat penurun kolesterol, ayo dicoba ya, supaya pengobatannya lebih maksimal.

5 Tips untuk Anda yang Mulai Mengkonsumsi Obat Penurun Kolesterol

5 tips untuk anda yang mulai mengkonsumsi obat penurun kolesterol. Kolesterol tinggi sering tidak disertai gejala, maka dari itu anda disarankan untuk memeriksa kadar kolesterol secara teratur. Bila kadar kolesterol anda tinggi, dokter akan meresepkan obat untuk membantu menurunkannya. Berikut tips untuk anda yang mulai mengkonsums obat penurun kolesterol.

Kenali faktor risiko anda. Kolesterol tinggi tidak selalu berpengaruh pada jantung anda. Namun, memiliki beberapa risiko berikut ini akan meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung atau stroke:

• Riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Merokok
• Kurang aktivitas fisik
• Obesitas
• Diabetes mellitus

Ketahuilah target tingkat kolesterol anda. Penting untuk anda ketahui brapa nilai normal  dari pengukuran kolesterol anda. Berikut rekomendasi umum untuk nilai kolesterol yang normal:

• Kolesterol total: < 200 mg/ dl
• Kolesterol LDL: < 100 mg/ dl
• Kolesterol HDL: ≥ 60 mg/dl

Perbaiki asupan makanan anda. Merubah beberapa pilihan makanan anda dapat membantu mengurangi kolesterol. Hindari beberapa makanan yang mengandung jenis lemak berikut ini:

• Lemak jenuh (Saturated fat): produk hewani dapat meningkatkan kolesterol LDL. Daging merah, produk susu, telur dan minyak sayur seperti minyak kelapa mengndung lemak jenuh yang tinggi.
• Lemak tak jenuh jenis trans (Trans fat): makanan yang tinggi trans fat antara lain makanan yang digoreng, makanan cepat saji dan berbagai jenis roti dan kue.

Perbanyak aktivitas fisik. Bersepeda atau berjalan cepat setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL anda. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap sesi dengan intensitas sedang, 5 hari dalam seminggu. Memiliki kelebihan berat badan terutama dibagian perut akan mengingkatkan LDL dan menurunkan HDL.

Berhenti merokok bila anda perokok. Sebagai tambahan selain meningkatkan risiko kanker dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis), merokok dapat mempengaruhi kolesterol anda. Orang- orang yang merokok cenderung memiliki kolesterol total dan LDL yang tinggi serta HDL yang rendah.

Nah ini dia 5 tips untuk anda yang mulai mengkonsumsi obat penurun kolesterol, ayo dicoba ya, supaya pengobatannya lebih maksimal.