5 Tips Menuju Kadar Asam Urat Idaman!

Posted by Ernest Herbal Administrator on Saturday, 18, January, 2020

Tips menuju kadar asam urat idaman! Pemeriksaan kesehatan seringkali menakutkan untuk anda. Nilai kadar asam urat anda yang dibold hitam, berarti perpisahan dengan paru kering dalam soto betawi favorit anda! Selamat tinggal jeroan, selamat tinggal paru kering. Eh tunggu! Coba dulu tips berikut ini. 5 tips menuju kadar asam urat idaman.

1. Kurangi berat badan. Sejalan dengan asupan makanan anda, berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat anda. sel lemak membuat lebih banyak asam urat dibanding sel otot. Sebagai tambahan, dengan BB ekstra, ginjal anda akan lebih sulit membuang asam urat. Jika anda kelebihan berat badan, baik untuk menghindari Fad diet (diet ketat yang meniadakan salah satujenis nutrisi tertentu). Bila perlu temui ahli gizi untuk membantu anda menentukan pilihan makanan sehat dan program penurunan berat badan yang dapat anda ikuti.
2. Seimbangkan kadar insulin. Sudahkah anda mengecek kadar gula darah anda secara berkala? Hal ini penting meskipun anda tidak memiliki penyakit diabetes mellitus. Orang dengan diabetes mellitus tipe 2 mungkin memiliki kadar insulin tinggi dalam darah. Hormon insulin diperlukan untuk memasukkan gula dari darah ke sel-sel tubuh. Namun, terlalu banyak insulin dapat mengakibatkan peningkatan asam urat dalam tubuh.
3. Konsumsi serat lebih banyak. Makan banyak serat dapat membantu tubuh anda membuang asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin anda. disamping itu serat meningkatkan rasa kenyang, yang membantu anda agar tidak makan berlebihan. Tambahkan 5 hingga 10 gram serat setiap hari. Beberapa pilihan makanan berserat yang dapat anda tambahkan, antara lain: buah yang dikeringkan, sayuran, oat dan kacang- kacangan.
4. Kurangi stress. stress, pola tidur yang buruk, dan kurang olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan dalam tubuh dapat meningkatkan kadar asam urat. Praktekkan teknik meditasi seperti latihan pernafasan dan yoga untuk membantu anda mengatasi stress. jangna lupa cobalah beberapa tips sleep hygiene berikut ini:

• • Hindari layar digital selama 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur.
  • Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
  • Hindari kafein setelah makan siang

5. Perhatikan obat- obatan dan suplemen yang anda konsumsi. Beberapa obat dan suplemen dapat meningkatkan kadarasam urat dalam darah. Beberapa contohnya yaitu: aspirin, vitamin B3 (niacin), obat diuretic, imunosuppresan, dan obat-obat kemo terapi.

Ayo- ayo dicoba ya tips menuju kadar asam urat idaman nya!