List Makanan untuk Penderita Asam Urat

Posted by Ernest Herbal Administrator on Thursday, 23, January, 2020

List makanan untuk penderita asam urat. Kadar asam urat tinggi, dari dokter disuruh pantang makanan. Baca- baca artikel juga isinya pantangan makanan. Jeroan gak boleh, camilan gak boleh, sayur tertentu juga mitosnya harus dihindari. Terus bolehnya makan apa dong? Banyak kok yang boleh dimakan. Ini nih list makanan untuk penderita asam urat.

Meskipun rekomendasi makanan untuk penderita asam urat melarang konsumsi berbagai jenis makanan, sebenarnya masih banyak makanan rendah purin yang dapat anda nikmati. Makanan yang dianggap rendah purin mengandung kurang dari 100 mg purin per 100 gram nya.

Berikut ini adalah beberapa list makanan rendah purin yang umunya aman untuk dikonsumsi orang dengan asam urat.

• Buah- buahan. Semua buah umumnya aman untuk pederita asam urat. Buah cheri bahkan dapat membantu mencegah serangan asam urat dengan menurnkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
• Sayur- sayuran. Semua sayuran juga aman, bahkan termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong dan sayuran berdaun hijau.
• Kacang- kacangan. Semua kacang- kacangan dapat dikonsumsi, termasuk kacang merah, kacang kedelai, tahu dan tempe.
• Whole grain: ini termasuk oats, nasi merah dan biji barley.
• Produk susu. Semua produk susu aman dikonsumsi. produk susu rendah lemak lebih dianjurkan.
• Telur
• Minuman seperti kopi, the dan the hijau juga boleh dikonsumsi.
• Berbagai bumbu dapur
• Minyak yang berasal dari tumbuhan, seperti minyak canola, minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak biji rami.

Wah tapi saya sukanya daging? Kalau makan daging boleh tidak? Selain jeroan, daging buruan dan beberapa jenis ikan, kebanyakan daging boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang. Batasi konsumsi daging anda sekitar 115 hingga 170 gram per prosi beberapa kali seminggu.

Daging mengandung purin dalam jumlah sedang, sekitar 100- 200 mg purin per 100 gram nya. Karenanya mengkonsumsi terlalu banyak daging dapat memicu serangan. Daging yang dapat dikonsumsi contohnya daging ayam, sapi, babi dan domba. Bila anda penyuka ikan, pilihlah ikan salmon. Baik ikan salmon segar maupun dalam kaleng, umunya mengandung lebih sedikit purin dibandingikan ikan- ikan lain.

Ayo dihafalkan ya list makanan untuk penderita asam urat nya ,supaya tidak salah kalau belanja!