Posted by Ernest Herbal Administrator on Saturday, 25, January, 2020
Tips mengatasi ngidam makanan cepat saji. Mengidam adalah musuh utama anda yang sedang berdiet. Mengidam sering diartikan sebagai dorongan yang terus menerus dan sulit dikendalikan untuk makan suatu jenis makanan spesifik, tidak seperti lapar biasa. Tipe makanan yang membuat ngidam juga sangat bervariasi, namun seringnya adalah makanan cepat saji. Mengidam merupakan salah satu alasan yang penting mengapa seseorang sulit menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sudah turun. Jangan khawatir, berikut tips mengatasi ngidam untuk anda.
Alihkan perhatian anda. Saat anda mulai ngidam, lakukan berbagai akfivitas yang membuat perhatian anda teralih. Contohnya anda bisa pergi ke gym, jogging, atau bersih- bersih rumah. Pengalih perhatian sebaiknya berupa aktivitas fisik yang tidak membutuhkan konsentrasi. Aktivitas yang membuthkan konsentrasi atau duduk diam seringkali justru mengakibatkan anda memikiran makanan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bila mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi nafsu makan dan ngidam.
Lawan stress. Stress dapat mengakibatkan ngidam dan mempengaruhi kebiasaaan makan, terutama pada wanita. Wanita yang stress telah terbukti mengkonsumsi lebih banyak kalori dan mengidam lebih sering dibanding wanita yang tidak stress.
Stress juga meningkatkan kortisol dalam darah, hormon yang membuat anda naik berat badan, terutama karena penumpukan lemak diarea perut. Lakukan aktivitas yang mengurang stress seperti merencanakan aktivitas, bermeditasi, yoga dan lain- lain.
Makan makanan dengan nutrisi seimbang. Lapar dan kekurangan nutrisi penting dapat mengakibatkan kita mengidam makanan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang setiap saat. dengan cara ini, anda dapat menjaga agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Jika anda merasa butuh snack diantara waktu makan, pilihlah snack yang menyehatkan. Pilihlah makanan utuh seperti buah- buahan, kacang dan sayuran.
Dalam studi selama 6 minggu pada orang- orang yang memiliki kebiasaan makan berlebihan, kebiasaan makan dengan perhatian dapat menurunkan kejadian makan berlebihan dari 4 kali hingga 1,5 kai per minggu. Keparahan episode makan berlebiha juga turut berkurang.
Semoga tips mengatasi ngidam makanan cepat saji nya bermanfaat ya.
