Posted by Ernest Herbal Administrator on Wednesday, 29, January, 2020
Makanan untuk melawan ngidam. Duh pengen delivery boba yaa….! Eh atau bebek goreng aja sekalian makan berat?! Sedang diet, tetapi malah melulu kepingin ini dan itu. Kalau begini terus gagal deh dietnya! Gimana dong solusinya? Yuk coba makanan untuk melawan ngidam berikut ini.
Konsumsi ekstrak bayam. Ekstrak bayam merupakan suplemen yang terbuat dari daun bayam. Ekstrak bayam membantu memperlambat pencernaan lemak, yang selanjutnya meningkatkan kadar hormon yang menekan nafsu makan dan rasa lapar, hormon GLP-1.
Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 3,7- 5 gram ekstrak bayam bersamaan dengan makan mengurangi nafsu makan dan kelaparan selama beberapa jam kemudian.
Satu studi pada wanita dengan BB berlebih menunjukkan bahwa 5 gram ekstrak bayam setiap hari dapat mengurangi kejadian mengidam makanan manis dan coklat sekitar 87-95 % lho!
Minum air putih. Kehausan kadang disalah artikan oleh tubuh sebagai kelaparan atau ngidam. Jika anda tiba- tiba mengidamkan makanan tertentu, coba dulu minum segelas besar air putih dan tunggu beberapa saat. Anda akan merasa ngindamnya menghilang bila tubuh anda sebenarnya hanya haus.
Lebih lagi, minum air memiliki berbagai manfaat kesehatan. Pada orang dewasa dan tua, minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan jika sedang berdiet.
Makan lebih banyak protein. Konsumsi protein lebih banyak akan membantu anda menurnkan nafsu makan dan menjaga supaya anda tidak terlalu banyak makan. Protein juga mengurangi ngidam dengan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Suatu studi terhadap remaja perempuan yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat mengurangi ngidam secara signifikan.
Studi lainnya pada pria yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mengingkatkan konsumsi protein sebanyak 25% dari total kalori akan mengurangi mengidam sekitar 60%. Sebagai tambahan keinginan untuk makan dimalam hari juga turut berkurang sebanyak 50%.
Wow ternyata ngidam dapat diatasi dengan makanan ya. Eh maksudnya diatasi dengan makanan lain yang lebih sehat. Ayo diingat- ingat ya makanan untuk melawan ngidam nya!
