Auto Kurus dengan Konsumsi Protein, Lemak dan Sayur

Posted by Ernest Herbal Administrator on Monday, 6, January, 2020

 Hayo siapa mau auto kurus! Antri- antri ayo jangan berebut ya, semua bisa auto kurus dengan menu super berikut ini! Eh tapi ini kan sumber makanan biasa yang dapat ditemui dimana saja kapan saja. Taukah anda, protein, lemak dan sayuran dapat membantu anda menurunkan berat badan lho. Berikut infonya.

Setiap makanan anda harus mencakup sumber protein, sumber lemak dan sayur- sayuran rendah karbohidrat. Mengatur komposisi makanan anda dengan cara ini, otomatis akan menurnkan total konsumsi karbohidrat anda menjadi sejumlah yang dianjurkan. Total konsumsi karbohidrat yang dianjurkan adalah 20- 50 gram per hari.

Mari bahas mengenai sumber protein terlebih dahulu. Sumber protein dapat didapat dari beberapa sumber berikut:

• Daging: daging sapi, daging ayam, daging kambing dan seterusnya.
• Ikan dan hewan laut lainnya: ikan salmon, ikan trout, udang, cumi-cumi dan lain- lain.
• Telur: seluruh telur bahkan dengan kuning telurnya merupakan sumber energi yang baik.

Mengkonsumsi protein terbukti dapat mengingkatkan metabolisme sebanyak 80-100 kalori perhari.

Konsumsi makanan dengan protein tinggi juga mengurangi ‘ngidam’ dan pikiran untuk makan sebanyak 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil dimalam hari dan membuat anda kenyang sehingga anda akan makan lebih sedikit kalori per hari, hanya dengan menambahkan protein dalam diet anda.

Sumber sayuran rendah karbohidrat dapat didapat dari: brokoli, kembang kol, bayam, tomat, kale, kubis, selada, timun dan banyak lainnya.

Jangan takut memenuhi piring anda dengan sayuran rendah karbohidrat. Anda dapat mengkonsumsi sayuran rendah karbohidrat ini dalam jumlah yang sangat banyak tanpa melebihi total karbohidrat 20-50 kal dalam sekali sajian. Komposisi makanan yang terdiri dari daging dan sayuran mengandung serat, vitamin dan mineral yang anda butuhkan untuk tetap sehat.

Bagaimana dengan lemak? Sumber lemak dapat anda dapatkan dari: minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, mentega. Jangan takut mengkonsumsi lemak, apalagi jika anda menerapkan pola diet rendah karbohidrat. Diet yang rendah karbohidrat dan rendah lemak akan membuat anda merasa merana dan segera berhenti berdiet.

Jadi apa saja menu auto kurus nya? Protein, sayuran rendah kalori dan lemak! Selamat mencoba!