Posted by Ernest Herbal Administrator on Wednesday, 18, September, 2019
Diet cepat tapi sehat, coba Diet 5:2! Anda dikejar deadline segera ramping untuk menghadiri pernikahan saudara atau sahabat dekat? Atau sekedar memenuhi deadline tubuh ideal untuk liburan ke Bora-bora? Jangan sedih meskipun deadline sudah dekat dan tampak mustahil. Yuk coba metode diet 5: 2!
Diet 5:2 disebut juga diet cepat. Diet ini terdiri dari puasa berkala yang disebut hari puasa bergantian.
Pada diet ini, dieter akan makan dengan porsi normal selama 5 hari dalam seminggu. Sisa 2 hari lainnya, dieter akan makan porsi puasa yakni 500 hingga 600 kalori perharinya. Pengaturan makan ini akan berujung pada penurunan intake kalori yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Diet 5/2 termasuk versi modern dari metode diet puasa berkala namun tidak ekstrim. Sebagai perbandingan ada juga metode diet puasa berkala yang ekstrim dimana terdapat periode puasa selama 24 jam.
Bukti-bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari puasa berkala telah banyak dipublikasikan. Diet ini pun menjadi salah satu pilihan yang dapat dipercaya untuk menurunkan berat badan.
Para ahli menyatakan metode puasa berkala tidak mengakibatkan para dieternya makan lebih banyak pada hari- hari tidak puasa. Ini mungkin disebabkan pelepasan peptida YY (PYY), sebuah hormon yang menyebabkan kita merasa kenyang dan membantu kita untuk makan lebih sedikit.
Puasa berkala tidak menyebabkan penurunan berat badan lebih banyak dibanding diet lain dengan jumlah asupan kalori yang sama. Namun, diet ini bermanfaat terutama untuk menjaga masa otot. Meskipun tidak mungkin menjaga masa otot tetap utuh selama berdiet, metode puasa berkala merupakan salah satu metode yang unggul dalam mempertahankan masa otot dibandikan metode pembatasan kalori konvensional lainnya.
Selamat mencoba diet 5:2 nya, semoga deadline tubuh ideal nya tercapai!
