Mindful Eating Apa Sih Itu?

Posted by Ernest Herbal Administrator on Friday, 31, January, 2020

Mindful Eating dalam bahasa Indonesia diartikan makan dengan kesadaran/ perhatian penuh. Ini adalah suatu teknik yang membantu anda mengendalikan kebiasaan makan anda. Kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi makan berlebihan dan membantu anda merasa lebih baik. Berikut pembahasan mengenai apakah Mindful Eating itu, bagaimana cara kerjanya dan apa yang anda butuhkan untuk memulai.

Mindful Eating berasal dari ide Mindfulness ( kesadaran). Kesadaran merupakan salah satu bentuk meditasi yang membantu anda mengenali dan mengelola emosi serta sensasi fisik anda. Kesadaran dapat berguna untuk mengatasi berbagai kondisi seperti gangguan makan, depresi, kegelisahan dan berbagai gangguan terkait makanan lainnya.

Makan dengan perhatian penuh adalah tentang memusatkan perhatian pada seluruh pengalaman anda, memperhatikan saat anda mengidam dan sensasi fisik yang timbul saat anda makan. Pada dasarnya makan dengan perhatian mencakup beberapa hal berikut ini:

• Makan dengan perlahan tanpa gangguan
• Mengetahui saat tubuh anda lapar dan makan hingga kenyang
• Membedakan lapar sesungguhnya dan tidak
• Menggunakan indra anda untuk memperhatikan warna, bau, suara, tekstur dan rasa makanan.
• Belajar mengelola rasa bersalah dan kegelisahan sehubungan dengan makanan
• Memperhatikan efek makanan terhadap perasaan dan tubuh anda
• Menghargai makanan anda

Hal- hal ini membantu anda menggantikan pola pikir dan reaksi otomatis dengan pola pikir dan reaksi yang lebih dipertimbangkan.