Posted by Ernest Admin on Monday, 20, February, 2017
Gaya hidup Anda dapat mempengaruhi seberapa baik sistem imun tubuh Anda dapat melindungi Anda dari kuman, virus, dan penyakit kronis. Mengganti kebiasaan yang buruk dengan yang baik dapat membantu menjaga sistem imun tubuh Anda tetap sehat. salah satu yang dapat anda lakukan adalah dengan berolahraga
Cobalah untuk mendapatkan olahraga ringan yang teratur, seperti 30 menit berjalan kaki setiap hari. Hal ini dapat membantu sistem imun tubuh Anda dalam melawan infeksi.
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda lebih mungkin untuk menderita penyakit infeksi seperti pilek, dari pada seseorang yang rajin berolahraga. Olahraga juga dapat meningkatkan zat kimia yang mengakibatkan anda merasa-baik dan membantu Anda tidur lebih baik. Keduanya baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Olahraga baik untuk Anda, tetapi, jangan berlebihan. Orang-orang yang sudah berolahraga sebaiknya tidak berolahraga lebih hanya untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Latihan yang berat dan lama panjang (seperti lari marathon dan pelatihan olahraga intens) benar-benar bisa menyebabkan kerusakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti gaya hidup cukup energik, mendapat manfaat paling banyak dari mulai (dan rutin) menjalani program olahraga intensitas sedang.
Sebuah program dengan intensitas sedang dapat terdiri dari:
· Bersepeda dengan anak-anak Anda beberapa kali seminggu
· Berjalan kaki 20 sampai 30 menit setiap hari
· Pergi ke gym setiap hari
· Bermain golf secara teratur
