Posted by Ernest Herbal Administrator on Thursday, 12, September, 2019
South Beach Diet, diet seru untuk anda yang disiplin! Wow anda telah mahir dalam diet yang anda jalankan, namun tantangan berikutnya adalah mengatasi rasa jenuh saat berdiet. Tenang saja, ada banyak pola diet yang mungkin ingin anda coba. Salah satunya mungkin Diet South Beach ini! Yuk kenalan dulu seperti apasih dietnya.
Sama seperti dr. Atkins yang menciptakan Atkins diet, pencipta South Beach diet ini juga adalah seorang ahli jantung. Beliau bernama dr. Arthur Agatston. Kemunculan diet ini berasal dari ide sang dokter untuk membantu pasiennya menurunkan berat badan tanpa kelaparan.
dr. Agatston menyukai beberapa aspek yang dipaparkan pada diet Atkins, namun kebebasan konsumsi lemak jenuh pada diet itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Makadari itu pada pertengahan tahun 1990 beliau menciptakan sebuah pola pengaturan makanan yang rendah karbohidrat, rendah lemak dan tinggi protein yang disebut South Beach Diet. Nama ini dipilih karena sesuai dengan tempatnya berpraktik di daerah pantai Florida selatan.
Diet South Beach terdiri dari 3 fase. Fase pertama seperti kebanyakan diet lain mengharuskan konsumsi rendah kalori dengan komposisi rendah karbohidrat serta sangat rendah lemak. Karena fase pertama yang cukup menantang inilah kedisiplinan anda diperlukan saudara. Namun jangan kawatir, diet menjadi lebih longgar pada fase ke 2 dan 3. Penambahan sejumlah tertentu segala jenis makanan yang tidak diproses sembari mempertahankan asupan protein tetap tinggi diijinkan pada fase ke 2 dan 3.
Pola diet ini menganjurkan konsumsi protein yang tinggi. Hal ini dianjurkan karena protein telah terbukti membakar lebih banyak kalori pada saat dicerna dibanding karbohidrat atau lemak. Sebagai tambahan, protein menstimulasi pelepasan hormon yang dapat menekan rasa lapar dan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Sebuah pembahasan yang melibatkan 24 penelitian menemukan bahwa diet tinggi protein dan rendah lemak menghasilkan penurunan berat badan, kadar lemak dan trigliserida darah lebih banyak. Diet semacam ini juga merupakan pilihan yang lebih baik untuk menjaga masa otot, dibanding diet rendah lemak dengan protein sedang.
Siap mencoba South Beach Diet saudara- saudara?! Selamat berjuang!
