Posted by Ernest Herbal Administrator on Thursday, 5, December, 2019
Tips meningkatkan dan menjaga penurunan berat badan. Obat- obatan penurun berat badan dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Namun yang terpenting dari penurunan berat badan adalah apakah target berat badan tercapai dan hasilnya dapat dipertahankan. Tanpa membuat perubahan gaya hidup yang cukup, berat badan anda dapat segera kembali ke berat awal. Berikut tips meningkatkan dan menjaga penurunan berat badan yang dapat ada ikuti.
Pengurangan total kalori yang dikonsumsi sehari-hari. Jika anda memiliki kelebihan berat badan, mengurangi total kalori harian 300 hingga 500 kalori per hari dapat membantu anda mencapai tujuan. Anda bisa menggunakan tabel perkiraan kalori makanan untuk memperhitungkan seberapa banyak kalori yang perlu anda kurangi.
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayur relatif rendah kalori dan tinggi nutrient seperti serat, vitamin dan mineral. Makan makanan dengan nutrisi yang lengkap juga menghindarkan anda merasa “merindukan” makanan tertentu dan mencegah anda makan lebih banyak sekedar untuk memuaskan rasa “ngidam”.
Tingkatkan aktivitas fisik. Para ahli merekomendasikan minimal 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobic moderat seperti berjalan cepat atau berlari. Bagi anda yang super sibuk dan sulit menemukan waktu untuk fokus berolahraga, aktivitas sehari- hari juga dapat turut menyumbang penurunan berat badan lho. Misalnya seperti memilih berjalan kaki ke kantin dibanding menitip dibelikan, atau beraktivitas sambil berdiri dibanding duduk.
Nah bagaimana tips meningkatkan dan menjaga penurunan berat badan nya? Selamat mencoba!
